co zjesc

elo !!! Jest tak sprawa ... Trenuje se lekkoatletyke i w sobote i niedziele mam mistrzostwa polski . biegam w sobote ( koło 19 ) 100m , a w niedziele 110 ppl ( koło 10 ) . i tak : co mam se zjeść przed startem w niedziele i ile przed startem ??? ps. jestem teraz na cyklu kreatynowym i przed startem biore "Supercaps Xtreme"

co mi da 10 strzałow omnadrenu i 100 polskiej mety i jak radzicie to zjeść bhutan3

jak to jest, 1). czy w dni nietreningowe powinno się spożywać tyle samo kalorii co w treningowe? czy może w ten sposób: 2). np. jeśli moje zapotrzebowanie to 2500, dorzucam 500 na plus więc w dni bez treningu jem 3000, załóżmy że trening spali ok. 500 kcal, czyli wtedy w dni treningowe powinienem zjeść 3500? prosze o pomoc

Co najlepiej zjeść z normalnego pożywienia żeby jak najszybciej powstrzymać nocny katabolizm zaraz po wstaniu z łóżka? Ja po wstaniu z łóżka dopiero za 30min jem śniadanie(płatki z mlekiem), czy to nie za późno?

siema mam tykie pytanie ostatnio zwiekszylem intensywnosc treningow i w nocy wybudzam sie ze snu glodny tak ze nie moge zasnac a nie chodze spac glodny chcialem sie dowiedziec co moge zjesc w srodku nocy aby sie pozbyc uczucia glodu. Diete trzymam. Dzieki

Witam! Czy jajka są w miare dobrym zrodlem bialka ? Czytalem ze jedno jajko zawiera 6,3g bialka, 6,9g tluszczu i ok. 0,5g wegli. Co o tym sadzicie ? Mozna po treningu zjesc tak ze 1-2 jajka gotowane na twardo?

Witam proszę napiszcie mi dlaczego jak dzisiaj grałem mecz z kumplami to jak biegłem nagle poczułem jakby mi noga odeszła potem było normalnie wróciłem do domu zjeść obiad i wejść na kompa potem znów poszedłem na pole i tak mnie noga naparzała , że nie mogłem wytrzymać i kopać piłki prosze napiszcie co zrobić

Hej co sądzicie o jajkach ??? Czytalem ze nie ktorzy jedzą 10 dziennie (całych) jako skladnik diety. Ale znowuż 10 calych jaj jest szkodliwe... Maozna jesc tyle jajek czy moze lepiej żołtka wyrzucic i zjesc same białka ?????

co o tym sądzicie ,zażywał ktoś?jak zjeść tą puszke w jednym cyklu czy jak?jeśli nie w jednym to ile zrobić przerwy między cyklami? http://www.maximuscle.com/creatamax300

Slyszalam ostatnio opinie ze odrazu po zjedzeniu slodyczy warto zjesc jakies bialko. Podobno organizm wtedy troche "wariuje" bo nie wie na co ma sie nastawic i traktuje weglowodany podobnie jak bialko, czy cos takiego...Dla mnie brzmi to glupio, ale moze jest w tym chociaz troche prawdy?

Witam. Mam 14 lat, 175 cm i 54kg. Jest to mozliwe ze potrzebuje 3000 kcal aby przytyc ( oliczylem dzienne zapotrzebowanie kaloryczne na **************)? Jestem chudy i chcialbym przytyc. Moja dieta dostarcza 2000 kcal i czasem ciezko mi wszystko zjesc. Co mam zrobic? Czy kupic jakas odzywke? Czy rozbudowac diete? Bardzo prosze o odpowiedz.

po porzadkach w domu znalazlem sp80 olimpu (myslalem ze mi je kilka miesiecy temu brat sprzedal) problem w tym, ze nie wiem czy moge je zjesc bo data waznosci uplynela 25 lutego 2005 roku... co o tym myslicie?

Za tydzień zaczynam cykl na kreatyne cm3 treca (180kaps.) połączonej z vitalmax gainer 1 i aminokwasami. Otóż z poprzedniego cyklu zostało mi kreatyny na na jakieś 5 dni jest to monohydrat z vitalmaxa i nei wiem co z nim zrobić czy zjeść go juz na począrtku cyklu czy na końcu

Co lepiej zjeść przed treningiem: posiłek na słodko typu płatki + owoc + odżywka + orzechy czy na wytrawnie mięso (indyk/kurczak/wołowina) + ryż/ziemniaki + warzywa + jakieś tłuszcze typu masło klarowane, olej? Jaki posiłek będzie lepszy przed treningiem, a który będzie lepszy po treningu? Jest jakaś różnica który lepiej wpłynie na sylwetkę, na [...]

witam kupilem takie odzywki jka 1.Mass xxl 2.Carbo 3.KNockout 4GLutamina 5.Dextroza 6.Witaminy od a-Z 7.JAbczan kreatyny biogenixa Chodzi o to ze jak to wsyztsko wezme ot juz nie mam sily na nic nie moge nic zjesc bo jestem zapchany woda;/ bo z wiekszosci tu sie rozrabia na wode ;/ co mam zrobic jak to brac??

Witam wie ktoś może dlaczego tak mam że w ciągu tygodnia zmieniam obiad czy jakiekolwiek jedzenie kilka razy a po prostu jak mam to jeść i to widzę na tym talezu to jem. To na siłę aby zjeść żeby z wagi nie spadać już nie mam pojęcia przyprawy zmieniać czy co masakra

[...] co jesc kiedy trening siłowy lub interwałowy robie rano o godz 9.00 lub 8.00? Dodam, ze wracam poprzedniego dnia z pracy po godz. 22.00 i raczej moj ostatni posiłk jest o godz. 20.00. Lepiej zjesc cos o 22.00 czy przed treningiem rano? Staram się zrzucić trochę nadprogramowego balastu. Układam sam sobie diete redukcyjną przez aplikacje FITATU.

Mamp dylemat zastanawiam sie czy zjesc 150tabs 10mg mety Razaka czy najpierw cykl cm3 a puxniej cykl stacka Xplode. Jadłem juz rok temu 100 metki i kiedys za małolata 150:P z 5 lat temu. co było by lepsze?? Dietka jest redularnie cwicze 2 rok. Prosze o wyrozumiałosć i koleżeńskie rady:) pozdrawiam;]

Cześć. Chciałabym wiedzieć czy jedzenie takich produktów jak olej lniany, jajka, wieprzowina ma jakiekolwiek znaczenie po posiłkach okołotreningowych ? Wiem, że tłuszcz trzeba wyeliminować w trakcie tych posiłków przed i po treningu. Ale co z pozostałymi? Można potem zjeść jajecznicę, olej lniany?

Pomoże ktoś moje zapotrzebowanie dzienne 2800 kalorii teraz pojawia się problem bo maksymalnie w ciagu dnia jem 2300 rzadko co 2500 teraz przyszeł czas na 2800 kalori moja waga 59 kg 177cm wzrost ćwiczenia 3 razy w tygodniu wie ktoś jak nie obżerając się zjeść te 2800 ? jestem ektomorfikiem